Beli Lebih Banyak Harga Lebih Murah Disini !!!

Pengertian Jenis Karbohidrat

Ada 2 jenis karbohidrat yang utama terdapat pada makanan yakni karbohidrat sederhana dan kompleks. Kita semestinya mengetahui jenis karbohidrat dan makanan apa yang terdapatnya karbohidrat tersebut. Karbohidrat sederhana disebut juga gula sederhana. Ini tgerdapat pada gula halus, seperti gula putih. Gula sederhana juga bisa didapatkan dalam makanan bernutrisi seperti buah-buahan dan susu.
Lebih baik mendapatkan gula sederhana dari buah-buahan dan susu. Karena gula tidak ditambahkan pada makanan ini dan juga mereka mengandung vitamin dan serat, dan nutrisi penting seperti kalsium.

Sedangkan karbohidrat kompleks disbut juga pati (kanji). Pati termasuk kedalam produk biji-bijian, seperti roti, biskuit, pasta, dan nasi. Seperti gula sederhana, diantara makanan karbohidrat kompleks ialah pilihan yang baik daripada yang lain. Biji-bijian olahan (halus), seperti tepung terigu dan nasi putih telah diolah yang mana menghilangkan nutrisi dan fiber.

Tetapi biji-bijian yang tidak dihaluskan masih mengandung vitamin dan mineral. Dan juga kaya serta, yang membantu sistem pencernaan anda bekerja dengan baik. Serat membantu anda merasa kenyang, sehingga anda cenderung tidak makan terlalu banyak. Hal tersebut menjelaskan mengapa semangkuk bubur gandum lebih baik daripada permen manis dengan jumlah kalori yang sama. Karbohidrat kompleks memberi anda energi untuk jangka waktu yang lama. Dengan mengenal jenis karbohidrat ini menjadi lebih paham akan manfaatnya untuk tubuh.

Saat kita mengkonsumsi karbohidrat, tubuh kita memecahkannya menjadi gula sederhana yang diserap ke dalam aliran darah. Ketika kadar gula meningkat dalam tubuh anda, pankreas akan mengeluarkan hormon yang disebut insulin. Insulin diperlukan untuk memindahkan gula dari darah ke dalam sel-sel, yang mana bisa digunakan sebagai sumber energi.

Mengetahui jenis karbohidrat penting untuk kita. Dengan begitu kita dapat menentukan makanan apa saja yang lebih baik dikonsumsi supaya menghasilkan energi untuk jangka waktu yang lama. Dengan begitu kita tidak cepat merasa lapar. Namun apabila kita tidak mengenal jenis karbohidrat, memungkinkan akan salah memilih makanan yang akhirnya mengganggu kesehatan kita.

Sekian semoga bemanfaat.