Beli Lebih Banyak Harga Lebih Murah Disini !!!

Manfaat Olahraga Berjalan Sambil Angkat Beban

Seperti petani yang sedang berjalan membawa beban berat nampaknya sangat sederhana tetapi menantang otot. Ya, berjalan membawa beban berat di kedua tangan nampaknya mudah tetapi merupakan hal yang baik juga untuk kanker kelenjar getah bening.


Pertama, ia berfungsi sebagai latihan tubuh secara keseluruhan karena melibatkan Anda otot inti, abs, bahu, bisep, trisep, kaki dan apa yang tidak!

Olahraga ini meningkatkan kekuatan, ketahanan dan kapasitas latihan dasar anda juga. Juga, ruang lingkup untuk cedera bisa kurang dibandingkan dengan latihan lainnya. Tetapi tunggu, tidak melakukan olahraga ini tanpa konsultasi dengan dokter. Juga, pastikan bahwa anda mencoba ini hanya di bawah pengawasan pelatih olahraga berpengalaman.

Tips 1
Jika Anda benar-benar baru untuk latihan, silahkan pilih sepasang dumbells ringan dan santai berjalan-jalan membawa mereka. Berjalan selama 5-10 menit dan berhenti.

Tips 2
Jika Anda merasa nyaman dengan bobot, kemudian pilih beban berat moderat dan membawa mereka dengan kedua tangan Anda dan mulai berjalan. Cobalah untuk berjalan selama lebih dari 10 menit di medan diratakan.

Tips 3
Pastikan bahu Anda tegas dan ketat ketika Anda berjalan-jalan membawa mereka bobot untuk menghindari cedera atau ketidakstabilan pada sendi. kembali Anda harus lurus.

Tips 4
grip Anda harus ketat dalam rangka menciptakan ketegangan di otot Anda. Juga, pastikan bahwa Anda mengambil lambat, langkah pendek atau langkah saat Anda berjalan untuk memastikan bahwa tubuh Anda tetap stabil.

Beban depan
Membawa barbel dengan melipat tangan dan kaki bisa terlibat bisep Anda. Ini adalah variasi depan-beban petani berjalan.

Duck Walk
Tahan dua dumbel dengan kedua tangan Anda dan tekuk sedikit. Mulai berjalan seperti bebek dengan bobot di tangan Anda. Ini adalah variasi bebek berjalan dari latihan ini.

Over Head
Berjalan Variasi ini melibatkan mengangkat beban di atas permukaan kepala dan hati-hati berjalan.

Perhatian: Jangan mencoba variasi ini kecuali Anda memiliki pelatih di sekitar. Juga, jangan mencoba variasi ini dengan beban berat.

Bahu-Level
Angkat sepasang dumbel hingga tingkat bahu dan mulai berjalan. Variasi ini baik untuk trisep, bahu dan trisep juga.